Till lokal navigering Gå direkt till innehållet
Malmö stad
$left
$middle

Detoxutmaningen

Släpp mobilen i sommar! Detoxutmaningen är en digital utmaning för dig mellan 16 och 25 år som vill minska ditt digitala beroende.

Plats Hylliebiblioteket

Kategorier: Böcker och skrivande, Djur, natur och friluftsliv, Foto, film och media, Övrigt

Målgrupper: 14-19 år, 20-25 år

Är du sugen på att bli mindre beroende av din mobil? Detoxutmaningen går ut på att du under sommaren ska genomföra tolv olika inspirerande och utmanande uppdrag. Syftet med utmaningen är att uppmuntra till återhämtning, reflektion, närvaro och ett digitalfritt välbefinnande. Du kan hämta din folder med info och utmaningar på Hylliebiblioteket.

Gör utmaningar – få en bok

Under sommaren, 13 juni–31 augusti, checkar du sedan av de olika utmaningarna. När du är klar kan du hämta ut en bok på Hylliebiblioteket!

Utmaningar

Detta är utmaningarna:

  • Ingen Instagram eller Tiktok på en hel dag.
  • Mobilen på stör ej från klockan 21.00.
  • Kolla på film utan att ha mobilen i handen.
  • Läsa en bok minst 20 minuter.
  • Mobilen helt avstängd fyra timmar.
  • Skapa en fysisk moodboard.
  • Gå 30 minuter utan att kolla mobilen.
  • Hänga i en park eller på stranden utan mobil.
  • Baka eller laga något jag inte har testat förut.
  • Läsa en bok minst 30 minuter.
  • Göra något kreativt utan mobilen.
  • Sticka, läs eller spela kortspel.

Varför detox?

  • Minskar stress – Att koppla bort sig kan sänka kortisolnivåerna och minska känslor av stress och missnöje.
  • Bromsar sociala jämförelser – Pauser från sociala medier hjälper till att förhindra negativa självjämförelser.
  • Ökar mental klarhet – Mindre digital stimulans minskar hjärntrötthet och förbättrar fokus och beslutsförmåga.
  • Stärker sociala band – Verkliga möten kan frigöra oxytocin; ett hormon som förbättrar humör och emotionellt välbefinnande.
  • Uppmuntrar till närvaro – Mer fokus på samtal och upplevelser i verkliga livet.
  • Främjar emotionell balans – Minskar digital stress och ger utrymme för återhämtning.

Mer info

Följ gärna Hylliebiblioteket på Instagram för inspiration och information om aktuella arangemang på @hylliebiblioteket

Alla tillfällen

  1. 31 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  2. 1 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  3. 2 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  4. 3 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  5. 4 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  6. 5 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  7. 6 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  8. 7 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  9. 8 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  10. 9 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  11. 10 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  12. 11 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  13. 12 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  14. 13 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  15. 14 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  16. 15 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  17. 16 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  18. 17 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  19. 18 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  20. 19 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  21. 20 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  22. 21 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  23. 22 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  24. 23 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  25. 24 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  26. 25 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  27. 26 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  28. 27 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  29. 28 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  30. 29 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  31. 30 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  32. 31 augusti
    Plats Hylliebiblioteket

Mer information om Hylliebiblioteket

  • Områdesbibliotek i stadsdelen Hyllie.

  • Plats Hyllie Boulevard 21, 215 32 Malmö

Fler aktiviteter

Hämtar evenemang...

Alla aktiviteter
sv