Till lokal navigering Gå direkt till innehållet
Malmö stad
$left
$middle

Detoxutmaningen

Släpp mobilen i sommar! Detoxutmaningen är en digital utmaning för dig mellan 16 och 25 år som vill minska ditt digitala beroende.

Plats Hylliebiblioteket

Kategorier: Böcker och skrivande, Djur, natur och friluftsliv, Foto, film och media, Kreativt skapande, Matlagning, Spel och e-sport

Målgrupper: 14-19 år, 20-25 år

Är du sugen på att bli mindre beroende av din mobil? Detoxutmaningen går ut på att du under sommaren ska genomföra tolv olika inspirerande och utmanande uppdrag. Syftet med utmaningen är att uppmuntra till återhämtning, reflektion, närvaro och ett digitalfritt välbefinnande. Du kan hämta din folder med info och utmaningar på Hylliebiblioteket.

Gör utmaningar – få en bok

Under sommaren, 13 juni–31 augusti, checkar du sedan av de olika utmaningarna. När du är klar kan du hämta ut en bok på Hylliebiblioteket!

Utmaningar

Detta är utmaningarna:

  • Ingen Instagram eller Tiktok på en hel dag.
  • Mobilen på stör ej från klockan 21.00.
  • Kolla på film utan att ha mobilen i handen.
  • Läsa en bok minst 20 minuter.
  • Mobilen helt avstängd fyra timmar.
  • Skapa en fysisk moodboard.
  • Gå 30 minuter utan att kolla mobilen.
  • Hänga i en park eller på stranden utan mobil.
  • Baka eller laga något jag inte har testat förut.
  • Läsa en bok minst 30 minuter.
  • Göra något kreativt utan mobilen.
  • Sticka, läs eller spela kortspel.

Varför detox?

  • Minskar stress – Att koppla bort sig kan sänka kortisolnivåerna och minska känslor av stress och missnöje.
  • Bromsar sociala jämförelser – Pauser från sociala medier hjälper till att förhindra negativa självjämförelser.
  • Ökar mental klarhet – Mindre digital stimulans minskar hjärntrötthet och förbättrar fokus och beslutsförmåga.
  • Stärker sociala band – Verkliga möten kan frigöra oxytocin; ett hormon som förbättrar humör och emotionellt välbefinnande.
  • Uppmuntrar till närvaro – Mer fokus på samtal och upplevelser i verkliga livet.
  • Främjar emotionell balans – Minskar digital stress och ger utrymme för återhämtning.

Mer info

Följ gärna Hylliebiblioteket på Instagram för inspiration och information om aktuella arangemang på @hylliebiblioteket

Alla tillfällen

  1. 14 juni
    Plats Hylliebiblioteket
  2. 15 juni
    Plats Hylliebiblioteket
  3. 16 juni
    Plats Hylliebiblioteket
  4. 17 juni
    Plats Hylliebiblioteket
  5. 18 juni
    Plats Hylliebiblioteket
  6. 19 juni
    Plats Hylliebiblioteket
  7. 20 juni
    Plats Hylliebiblioteket
  8. 21 juni
    Plats Hylliebiblioteket
  9. 22 juni
    Plats Hylliebiblioteket
  10. 23 juni
    Plats Hylliebiblioteket
  11. 24 juni
    Plats Hylliebiblioteket
  12. 25 juni
    Plats Hylliebiblioteket
  13. 26 juni
    Plats Hylliebiblioteket
  14. 27 juni
    Plats Hylliebiblioteket
  15. 28 juni
    Plats Hylliebiblioteket
  16. 29 juni
    Plats Hylliebiblioteket
  17. 30 juni
    Plats Hylliebiblioteket
  18. 1 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  19. 2 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  20. 3 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  21. 4 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  22. 5 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  23. 6 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  24. 7 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  25. 8 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  26. 9 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  27. 10 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  28. 11 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  29. 12 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  30. 13 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  31. 14 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  32. 15 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  33. 16 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  34. 17 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  35. 18 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  36. 19 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  37. 20 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  38. 21 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  39. 22 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  40. 23 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  41. 24 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  42. 25 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  43. 26 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  44. 27 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  45. 28 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  46. 29 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  47. 30 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  48. 31 juli
    Plats Hylliebiblioteket
  49. 1 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  50. 2 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  51. 3 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  52. 4 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  53. 5 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  54. 6 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  55. 7 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  56. 8 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  57. 9 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  58. 10 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  59. 11 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  60. 12 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  61. 13 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  62. 14 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  63. 15 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  64. 16 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  65. 17 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  66. 18 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  67. 19 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  68. 20 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  69. 21 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  70. 22 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  71. 23 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  72. 24 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  73. 25 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  74. 26 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  75. 27 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  76. 28 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  77. 29 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  78. 30 augusti
    Plats Hylliebiblioteket
  79. 31 augusti
    Plats Hylliebiblioteket

Mer information om Hylliebiblioteket

  • Områdesbibliotek i stadsdelen Hyllie.

  • Plats Hyllie Boulevard 21, 215 32 Malmö

Fler aktiviteter

Hämtar evenemang...

Alla aktiviteter
sv