Så förbereder du dig för värmeböljor
Förberedelser handlar inte bara om fläktar, solskydd och vatten i kylen. Det handlar också om den mänskliga värmen: att knacka på hos en granne, höra av dig till någon som bor ensam eller hjälpa en vän att ta det lugnt i värmen.
Värmeböljor slår hårdast mot känsliga grupper som äldre, barn, gravida och personer med hälsoproblem eller som tar vissa läkemedel. När kroppen blir för varm säger den ifrån: illamående, yrsel, huvudvärk, hög puls och värmeutslag är bara några exempel.
Samtidigt påverkar värmen oss alla, ibland utan att vi tänker på det. Längre perioder av extrem hetta gör att både vardagslivet och staden sätts på prov: hur vi rör oss, hur vi mår – och hur vi tar hand om varandra.
Kom i gång redan nu
- Lär känna dina grannar. Prata ihop er om hur ni kan hjälpa varandra när det blir varmt.
- Se över solskydd hemma: markiser, persienner och gardiner. Solavskärmning på utsidan av fönstret fungerar bäst.
- Skaffa en termometer att ha inomhus.
När värmeböljan är här
- Drick mycket och ofta. Välj gärna vätskerik mat.
- Håll fönster stängda när det är som varmast ute.
- Stäng ute solen med persienner och gardiner.
- Vädra nattetid eller tidigt på morgonen när det är svalare ute.
- Kyl ner kroppen med blöta handdukar, fotbad eller ett dopp i havet.
- Stanna i skuggan under de varmaste timmarna.
- Undvik hård träning mitt på dagen.
- Titta till hur familj, vänner och grannar mår.
- Besök svala platser som parker och bibliotek för en paus från värmen.
Vad räknas som en värmebölja?
Enligt SMHI är en värmebölja minst fem dygn i rad med temperaturer över 25 grader dagtid.
Om värmen blir ett problem i din bostad
Om du har testat alla knep för att sänka temperaturen men det fortfarande är för varmt hemma kan du kontakta din fastighetsägare eller bostadsrättsförening. Om du inte får hjälp kan du anmäla problemet till miljöförvaltningen. Temperaturen bör inte vara över 26 grader på natten under längre perioder och för känsliga grupper inte heller på dagen.
Det börjar med ett hej
Skydda din hud i den starka solen
Sidan senast uppdaterad: