Utegym
Nedanför friluftsgården intill naturskolan och skogslekplatsen hittar du skogsgymmet som är gjort i trä.
Skogsgymmet i Torup är unikt och byggt specifikt för platsen. Här tränar du helt gratis i vacker skogsmiljö.
I skogsgymmet finns redskap för mag- och ryggövningar, övningar med din egen kroppsvikt och olika redskap för stocklyft. Redskapen med vikter finns i två utföranden - en lättare och en tyngre.
Instruktionsfilmer
Här hittar du instruktionsfilmer till flera av redskapen i skogsgymmet.
Marklyft
Stå med fötterna höftbrett isär med lätt böjda knän och rak (neutral) rygg. Gå ned sakta och dra upp sakta.
Latsdrag
Börja med helt utsträckta armar och sänk axlarna. Luta bak ryggen lite genom att vrida höftleden, dra sakta ned till halsgropen. Gå därefter sakta tillbaka med armar och höftled.
Bänkpress
Tänk på att ha hela ryggen i bänken när du utför övningen. I startpositionen ska armbågen vara under bröstet.
Liggande rodd
Håll i greppen med handflatan nedåt/bakåt (pronerat grepp). Lyft upp tills armbågen är vinklad i cirka 90 grader.
Magtränare
Tänk på att spänna bålen under hela övningen. Sänk sakta och stanna med benen precis innan marken.
Axelpress/militärpress
Stå med fötterna höftbrett isär och lätt böjda knän. I utgångsläget ska armbågen vara vinklad cirka 90 grader innan du lyfter uppåt och sträcker ut armarna.
Axelpress/militärpress 2
Stå med fötterna höftbrett isär och lätt böjda knän. I utgångsläget ska armbågen vara vinklad cirka 90 grader innan du lyfter uppåt och sträcker ut armarna.
Ryggresning
Placera höften precis vid kanten av plattan. Korsa händerna över bröstet och sänk hakan mot bröstet. Gå ned så sakta du kan och gå sedan sakta upp till rak (neutral) rygg.
Dips
Du kan styra vilka muskler du tränar genom hur du utför övningen. Genom att luta dig lite framåt tränar du bröstmuskulaturen mer, håller du dig rak läggs mer fokus på triceps.
Kontakta oss
Torups friluftsgård
- E-post:
- friluftsgarden@malmo.se
- Telefon:
- 040-34 28 00
- Besöksadress:
- Torupsvägen 488
Sidan senast uppdaterad: