Öppen mötesplats för dig med MCI-diagnos
Välkommen till en ny öppen mötesplats för personer med MCI-diagnos där vi formar verksamheten tillsammans. Här kan du bland annat umgås och samtala om olika ämnen, delta på föreläsningar och träna din balans och styrka.
Nu startar vi en öppen mötesplats för dig med en MCI-diagnos (lindrig kognitiv nedsättning). Vi vill gärna höra mer om vad just du saknar i din vardag – är det kanske gemenskap, föreläsningar om hur du kan främja din hälsa, eller träning för både kropp och hjärna? Dina önskemål och idéer är viktiga för oss – här får du möjlighet att vara med och forma verksamheten! Tillsammans skapar vi ett program som är aktuellt och meningsfullt och inspirerat av FINGER-modellen.
Om FINGER-modellen
FINGER-modellen är en evidensbaserad metod som främjar hjärnhälsan. Modellen beskriver fem olika områden som är viktiga för att främja hjärnhälsan: näringsrik och varierad kost, regelbunden fysisk aktivitet, kognitiv träning och mental stimulans, koll på blodtryck, kolesterol, vikt och blodsocker samt att delta i sociala sammanhang.
Kontakta oss
Adress: Stensjögatan 66
Föranmälan: Du behöver föranmäla dig till vissa av aktiviteterna, se program. Anmälan görs till e-post: mci.hvof@malmo.se eller via telefon senast kl. 12 dagen innan. Lämna gärna namn och mobilnummer så att vi kan kontakta dig om aktiviteten behöver ställas in.
Vid frågor: Ring tel: 0734-34 55 12 (måndag-torsdag helgfria vardagar).
Anmäl dig till balansskola
I balanskolan gör vi balansövningar och lyssnar på föreläsningar om bland annat kost, sömn och fysisk aktivitet. Vi ses vid åtta tillfällen: 20/1,27/1, 4/2, 11/2, 18/2, 25/2, 3/3 och 10/3. Anmälan görs senast 12 januari.
Anmäl dig till Odla tillsammans
I projektet Odla tillsammans lagar vi mat i Botildenborgs vackra kök och smygstartar förodlingen inför sommaren. Vi ses vid fyra tillfällen: 25/2, 4/3, 11/3 och 18/3. Anmälan görs senast 15 januari.
Aktuellt program
Aktiviteter
Öppet hus: Ett tillfälle att samtala och umgås. Vi pratar kring vad som efterfrågas i programmet, informerar om vad kan staden kan erbjuda för aktiviteter, med mera.
Yoga Soft: Hitta din inre ro med yoga på en nivå som passar alla. Klä dig i bekväma kläder. Begränsat antal platser, föranmälan krävs!
Styrkepass: Utmana din styrka med lätta vikter. Efter passet samtalar vi en stund och bjuder på något svalkande att dricka. Klä dig i bekväma kläder. Begränsat antal platser, föranmälan krävs!
Dansa loss: en dansinspirerad gympa för alla. Klä dig i bekväma kläder. Begränsat antal platser, föranmälan krävs!
Sjung loss: Här sjunger vi inte efter noter - här sjunger vi av hjärtans lust, utan någon prestation.
Mindfulness: Här får du lära dig att vara närvarande i stunden, minska stress och lära känna din kropp genom olika andningstekniker. Begränsat antal platser, föranmälan krävs!
Datum:
- 12 december, kl. 11.00-12.30: Skaka loss
- 15 december, kl. 13.30-15.30: Öppet hus
- 16 december, kl. 13.30-14.30: Yoga Soft
- 17 december, kl. 13-15: Walk-and-talk-promenad med quiz i Folkets park (vi ses vid entrén på Amiralsgatan 35)
- 19 december, kl. 11.00-12.30: Styrkepgympa
- 2 januari, kl. 11.30-12.30: Styrkepass
- 8 januari, kl. 13.30-15.00: Träffa fysioterapeut och arbetsterapeut för att samtala kring fysisk aktivitet och hur kan man bli mer fysisk i sin vardag
- 9 januari, kl. 10.30-11.30: Dansa loss
- 9 januari, kl. 14.00-15.00: Sjung loss
- 12 januari, kl. 13.30-15.30: Öppet hus
- 13 januari, kl. 13.30-15.00: Prova på balansövningar. Kom och testa din balans tillsammans med fysioterapeut.
- 14 januari, kl. 10.30-11.30: Yogasoft
- 14 januari, kl. 14.00-15.00: Mindfulness
- 15 januari, kl. 13.30-15.00: Prata med dietist om bra mat för hälsan - maten som håller både knopp och kropp friska
- 16 januari, kl. 10.30-11.30: Styrkepass
- 16 januari, kl. 14.00-15.00: Mindfulness
- 19 januari, kl. 13.00-15.30: Öppet hus
- 20 januari, kl. 11.00-12.30: Balansskola med fysioterapeut
- 21 januari, kl. 10.30-11.30: Yogasoft
- 21 januari, kl. 14.00-15.00: Mindfulness
- 22 januari, kl.13.30-14.30: Vinterpromenad - balans och styrka med fysioterapeut. Vid dåligt väder tränar vi inomhus.
- 23 januari, kl. 10.30-11.30: Dansa loss
- 26 januari, kl. 13.30-15.30: Öppet hus
- 27 januari, kl. 11.00-12.30: Balansskola med fysioterapeut
- 28 januari, kl. 13.30-15.00: Föreläsning med arbetsterapeut: "Hitta struktur i vardagen - för ett hälsosammare liv"
- 29 januari, kl. 13.30-15.00: Prova på högintensiv träning tillsammans med fysioterapeut. Vi tränar i korta intervaller med paus emellan.
Sidan senast uppdaterad: