Aktiviteter som stärker din balans och förebygger fall
Balansträning är viktigt då det stärker muskler och förbättrar koordinationen. Det ger ökad trygghet i vardagen eftersom det minskar risken för fall och skador.
Malmö stad erbjuder kostnadsfria tillfällen där du kan träna upp din balans och förebygga fall.
Balansträning utomhus
Vi tränar balans tillsammans utomhus. Inga redskap används. Ta med egen vattenflaska och ta på dig stadiga skor. Du behöver inte föranmäla dig men vid höga temperaturer eller regn så ställs aktiviteten in.
Pildammsparken
Onsdagar 6 maj till 19 augusti, kl. 14.00–14.45. Vi träffas vid Margaretapaviljongen.
Lindängen (Högaholmsstigen)
Tisdagar 12 maj till 11 augusti, kl. 14.00–14.45. Vi träffas utanför biblioteket på Munkhättegatan 170.
Balansverkstad med rollatorservice
kl. 13.30–14.30, Lyssna på föreläsning om fallförebyggande insatser i hemmet och vikten av fysisk aktivitet. Du får även prova på balansträning. Därefter följer en föreläsning om kost för att förebygga fall. Under tiden servas din rollator. Hjälpmedelscentrum finns på plats kl. 13–15 men om du bara vill serva din rollator rekommenderar vi att du kommer kl. 14–15. På plats finns även fixartjänst, mötesplatser för seniorer och äldreombudsman.
- 23 september kl. 13–15, Mötesplats Ignis
- 22 oktober kl. 13–15, Mötesplats Dammfrigården
- 3 december kl. 13–15, Södertorpsgården.
Balanspromenad
Följ med utomhus på promenad där vi tränar balans, styrka och kondition. Öppna grupper, ingen föranmälan krävs.
Rönneholmsparken
Tisdagar 25 augusti-27 oktober, kl. 13.30-14.30 (inställd 15/9). Vi träffas i hörnet av Köpenhamnsvägen/Beridaregatan.
Vänskapsparken, Rosengård
- Torsdagar 7 maj-27 augusti, kl. 13.15–14.15 (ej 14/5). Vi träffas utanför Mötesplats Seniorum, von Troils väg 8A.
- Fredagar 4 september-30 oktober (ej 16/10), kl. 10.30-11.30. Vi träffas utanför Rosengårdsbibliotekets huvudingång, Dicksons Väg 6.
Bulltoftaparken
Måndagar 7 september-26 oktober, kl. 10.30-11.30. Vi träffas utanför Bulltofta motionscenter, Cederströmsgatan 6.
Malmö stads fixartjänst
Malmö stads fixartjänst erbjuder även servicetjänster i hemmet för att förebygga och undanröja risk för fallolyckor.
Externa länkar
Tips, råd och verktyg för äldre personer om vad man kan göra själv för att minska risken att falla.
Sidan senast uppdaterad: