Mindfulness på Malmö stads mötesplatser för seniorer
Genom mindfulness-övningar kan du lindra symtom som oro och ångest. Lyssna på våra inspelade meditationer och prova själv hemma.
Ibland erbjuds kurser på Malmö stads mötesplatser för seniorer för dig som vill prova på och se om mindfulness är något för dig. Håll utkik i tidningen Vi tillsammans för aktuella kurstillfällen.
Om mindfulness
Mindfulness kan översättas till ”medveten närvaro” på svenska. Det är en metod som ofta används inom till exempel primärvården för behandling av bland annat stress, nedstämdhet, oro, ångest, utmattning, smärta och sömnproblem. Genom guidade meditationer och vardagsövningar kan metoden hjälpa dig att lindra dina symptom och utveckla medkänsla med dig själv och andra. Meditationsövningarna utgår från att hålla fokus på din andning, ljud eller kroppsförnimmelser. När tankar och känslor drar iväg med dig och du blir medveten om det vänder du vänligt tillbaka ditt fokus igen.
Om du mår dåligt och är i behov av stöd och samtal kontakta din vårdcentral eller 1177 för rådgivning. Rådgör alltid med din läkare eller vårdcentral om du känner dig osäker på om Mindfulness är något för dig. Vid akuta tillstånd ring 112.
Inspelade ljudmeditationer
Lyssna på inspelade meditationer med mindfulnessinstruktörer Adam Mårtensson och Mia Pamp. Vid frågor kring mindfulness och medveten närvaro på Malmö stads mötesplatser för seniorer, kontakta gärna Adam på tel: 0702-93 79 47.
Både Adam och Mia är certifierade mindfulnessinstruktörer via Mindfulnesscenter. Mia Pamp är även diplomerad mindfulnessinstruktör via iLivEra.
Meditation på andra språk
Sidan senast uppdaterad: