Varva och vingla på gymmet

Bordtennis, ban­golf och till och med brottning. Det är bara några exempel på de sporter som det nya gänget i Senior Sport School kommer få testa på. Senior Sport School är en kurs på nio alternativt tolv veckor där ett tjugotal seniorer testar olika träningsformer på lokala idrottsföreningar. Träningspassen varvas med umgänge och olika teoretiska temakvällar.

Den nuvarande gruppen har hunnit träffas tre gånger hittills. Först under introduktionen, därefter under ett rodd-pass samt på en föreläsning om kost, ett ämne som uppskattades av Radojka Lazic som går kursen.

– Jag har själv jobbat i vården och har läst om näringslära, men man behöver höra det igen och repetera, säger Radojka.

Idag är gruppen på Friskis och Svettis på Heleneholm och ska snart påbörja ett cirkelgym-pass. Men först ska träningsledarna Åsa Ljung och Marie-Louise Mowitz gå igenom de olika övningarna. Totalt finns det 20 ”stationer” där man tränar antingen med gymmaskin eller med olika redskap som boll, stav eller vikter. På varje station gör man två set på 40 sekunder, med en kort paus emellan. På maskinerna kan man enkelt trycka på en knapp och välja vilket motstånd man vill ha.

– Ni gör allt utifrån egen förmåga, pausa när ni behöver, inleder Åsa.

Hela kroppen ska få en omgång: mage och rygg, lår och rumpa, armar och axlar. Det finns även stationer för kondition och balans. Marie-Louise demonstrerar en balansövning.

– Ni kan ta stöd, men bara ni ser till att stå på ett ben. Huvudsaken är att ni vinglar! Ju mer vi vinglar ju mer tränar vi musklerna kring knäna.

Hon fortsätter med övningar på golvet.

– Rulla ihop dig som en liten köttbulle. Snabbt upp och håll sen emot på vägen ner. Den här är för magen. Men det kommer ni att märka! varnar Marie-Louise och skrattar.

Gruppen kör igång, Åsa och Marie-­Louise går runt i salen och guidar och hejar på.

– Rak och fin i ryggen. Spänn mag­en, hörs Åsa instruera.

I salen pumpar musik med Queen och Michael Jackson i högtalarna.

– Man hittar nya muskler idag, säger Gun Ossner när hon andas ut i en liten paus mellan seten.

Diana Slavkovic och Susanne Edqvist som jobbar på Malmö stads mötesplatser för seniorer är också på plats. De är klasslärare för gruppen och håller i de teoretiska passen på mötesplats Sommaren.

– I det här får man både det sociala, träningen och teorin. Det blir ett helhetsperspektiv. Vår förra grupp höll kontakten och har umgåtts efteråt. Vissa valde att fortsätta med en sport de testat, exempelvis fastnade någon för rodden, berättar Diana.

Kanske kan även cirkelgympan locka fler deltagare efter passet?

– Jag kan absolut tänka mig att göra det igen. Jag tränar mer med hantlar och skivstång vanligtvis men det här var nytt, säger Gun.

– Det här var riktigt trevligt! Just att vi gjorde det i grupp. Det ska bli kul att testa mer av sådant jag normalt sett inte gör, tillägger Radojka.

Nästa vecka väntar bordtennis på schemat, något Gun ser fram emot.

– Det är jag nyfiken på. Det brukar jag spela med mina barnbarn men de tycker jag är för långsam. Så det skulle passa mig – ett tillfälle att öva upp snabbheten.

Text och foto: Mikaela B. Sandåker.