Malmö stad
$left
$middle

Tips på avslappningsövning

Denna övning kan hjälpa dig att komma ner i varv.

  1. Andas in långsamt (räkna: ett-tusen-ett; ett-tusen-två; ett-tusen-tre osv.) genom näsan och fyll dina lungor med luft ända ned i magen.
  2. Säg tyst och vänligt till dig själv: ”Min kropp är fylld av lugn.” Andas ut långsamt (räkna: ett-tusen-ett; ett-tusen-två; ett-tusen-tre osv.) genom munnen och töm dina lungor ända ned till magen.
  3. Säg tyst och vänligt till dig själv: ”Min kropp släpper nu spänningarna.”
  4. Upprepa fem gånger långsamt och lugnt.
  5. Gör detta så många gånger dagligen som är nödvändigt.

Sidan senast uppdaterad:

sv